（优活健康网新闻部／综合报导）於最近推出新书的资深音乐人许常德分享，从事创意与行销工作的他特别注重压力带来的影响，若当工作遇到瓶颈时，他会选择放下手边「卡关」的事项，喝杯茶或藉由看电影稍微转换一下注意力，再回过头来看问题反而能迎刃而解，但喝茶时往往也会造成失眠问题。营养师赵函颖说明，喝茶睡不著主要与茶中的咖啡因含量有关，如想喝茶又想兼顾睡眠品质，可挑选几乎不含咖啡因的茶饮，如洋甘菊、玄米茶或近年由行政院农委会茶业改良厂所辅导农民生产富含GABA的佳叶龙茶（GABA茶）等，都是不错的选择。

营养师赵函颖解释，简称为GABA的γ- 丁氨基酪酸（Gama-aminobutyric acid），是一种非必需脂肪酸，主要存在人体的脑部及脊髓，是人脑中天然的镇静剂，并有调节压力的作用。通常存在於一些发酵食物，例如泡菜、发芽玄米中GABA含量就不少。但在人体遭受环境压力如工作、感情、出国时差或外伤的状况下，会造成体内的GABA含量降低，严重时可能会导致焦虑、不安、忧郁、失眠等状况，此时可适量增加GABA的补充。

许常德强调，适度的压力虽然可帮助工作效率，但压力对需要创意的工作（例如行销、广告、创作等）来说，有时是负面的效果。他也建议从事创意工作的人，平常就应该在生活或工作中收集题材，越需要创意的工作，越要经常的练习和激发，技巧和思考才会越使用越灵光。当需要抒压的时候，可以先营造环境，配合适合的茶饮来转换心情，也是不错的抒压选择。

近来他接触许多种茶饮，例如坊间也推出一些含GABA的玄米茶饮，都适合许多像他一样长时间工作压力大的人。他强调，品茗一定要放松，才能享受茶香和氛围。经由品茗的乐趣，以及茶的功能来选择，才能同时能兼顾喝茶及放松的需要。使用抒压茶饮时，也别忘了换个好心情，打起精神，和未完成的工作继续奋斗吧！

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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